ОПАСНОСТЬ: ВЫСОКАЯ
Экстремальная жара
План действий
1
🔹 Оставайтесь в прохладном помещении с кондиционером или вентилятором
2
🔹 Пейте много воды - минимум 2-3 литра в день, даже если не хочется
3
🔹 Избегайте выхода на улицу в пик жары (12:00-16:00)
4
🔹 Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей
5
🔹 Принимайте прохладный душ несколько раз в день
6
🔹 Не оставляйте детей и животных в закрытой машине - смертельно опасно!
7
🔹 Ограничьте физическую активность, отдыхайте чаще
8
✅ Проверяйте пожилых и больных людей - они в группе риска
Полезные советы
- ✓🛠️ Закрывайте окна и шторы днём, открывайте ночью для проветривания
- ✓👍 Ешьте лёгкую пищу, избегайте горячих и жирных блюд
- ✓🛠️ Не пейте алкоголь, кофе, сладкие напитки - они обезвоживают
- ✓👍 Смачивайте запястья, шею, лоб холодной водой для охлаждения