🔹 Рюкзак: удобный, по размеру, с поясным ремнём (разгружает спину)

🔹 Одежда: слоями (термобельё, утеплитель, ветровка), запасные носки

🔹 Обувь: треккинговые ботинки (разношенные!), запасные стельки

🔹 Укрытие: палатка или тент, спальник по сезону, коврик (изоляция от земли)

🔹 Еда и вода: калорийная еда, фильтр/таблетки для воды, котелок, горелка

🔹 Навигация: карта, компас, GPS/телефон с офлайн-картами, power bank

🔹 Безопасность: аптечка, нож, спички/зажигалка, фонарик, свисток

✅ Правило: берите необходимое, но не перегружайтесь (15-20% от веса тела)